¿Qué es el yoga nidra y para qué sirve?

¿Qué es el yoga nidra y para qué sirve? El yoga Nidra es una técnica ancestral de meditación de la India. La persona que la practica descansa mientras una narración la lleva a un estado de relajación profunda. Un instructor guía a quien escucha mediante una serie de indicaciones visuales y de relajación que suelen durar entre 20 minutos y una hora.

¿Cómo guiar un yoga nidra? 

Ejemplo de guión de Yoga Nidra
  1. Paso 1: Prepárate. Comienza con el cuerpo tumbado en el suelo o en una esterilla.
  2. Paso 2: Centrarse en la respiración.
  3. Paso 3: Centrarse en el cuerpo (exploración del cuerpo)
  4. Paso 4: Relajación muscular progresiva.
  5. Paso 5: Visualización.
  6. Paso 6: Sankalpa.
  7. Paso 7: Despertar.
  8. Notas adicionales.

¿Cuándo es mejor hacer yoga nidra? En cuanto a la mejor hora para practicar yoga nidra puede ser las primeras horas de la mañana, con el día en silencio y aún por empezar. O al final de tu día, cuando el sol se retira y puedes caminar hacia la introspección.

¿Cómo se hace un sankalpa? Requisitos para crear tu intención:

La frase siempre debe ser formulada en positivo. Usar siempre la primera persona en tiempo presente. En tu lengua materna. Se recomienda la repetición: utilizar el mismo sankalpa durante un periodo de tiempo, cada día por ejemplo durante 3 o 4 meses o el tiempo que requiera.

¿Qué es el yoga nidra y para qué sirve? – Additional Questions

¿Qué quiere decir sankalpa?

Sankalpa (sánscrito: संकल्प) significa una concepción, idea o noción formada en el corazón o la mente, un voto solemne o determinación para llevar algo a cabo, el deseo, la intención definitiva, la volición o la voluntad.

¿Cómo elegir un sankalpa?

Geehan sugiere que pienses en el próximo año y te preguntes qué cosas en particular deben suceder para que puedas avanzar en tu camino. Tu sankalpa específico describirá lo que necesitas hacer y hacia dónde debes dirigir tu energía, de esta manera avanzarás en dirección a los objetivos más grandes de tu vida.

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